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Perfil
Escolhe o teu nível -> base do plano sob medida.
LiftStyle
Plano de treino sob medida
O plano de treino que se adapta a cada semana
LiftStyle cria um programa com base no nível, na recuperação muscular, nos dias disponíveis e no equipamento, e recalcula tudo automaticamente quando algo muda.
Já tens conta? Abrir app
- Se tiveres menos dias, recalcula
- Se praticas desporto, protege a recuperação
- Se mudares de lugar, adapta os exercícios
Se tiveres menos dias, recalcula
Se praticas desporto, protege a recuperação
Se mudares de lugar, adapta os exercícios
Sem improviso: abres o calendário e à sessão certa já está pronta
3 dados. Um programa completo.
LiftStyle usa perfil, local e equipamento para montar um plano equilibrado, com distribuição de carga, progressão e recuperação já calculadas.
- Perfil -> escolhes o nível
- Local -> mudam os exercícios
- Equipamento -> ficam os certos
Sem conta obrigatória · Podes mudar tudo depois
LiftStyle organiza o resto no teu calendário
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Local
Escolhe o local -> os exercícios mudam.
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Equipamento
Escolhe o equipamento -> ficam os exercícios certos.
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Passo 1/3
Perfil
Defines nível e objetivo -> a base do plano adapta-se a ti.
Porque os planos fixos não funcionam (e como o LiftStyle os supera)
Um plano estatico não sabe que ontem jogaste futebol, que hoje so tens 40 minutos ou que as segundas vais sempre ao escritorio. O LiftStyle sabe.
Plano classico
- Igual todas as semanas
- Se mudares algo, resolves tu
LiftStyle adaptativo
- Adapta-se a tua semana real
- Se o plano mudar, continua coerente
Sem improviso: abres o calendário e à sessão certa já está pronta
Do calendário à sessão, sem pontos cegos
Abre a sessão e encontras tudo: resumo claro, exercícios para marcar, técnica com fotos e alongamento final.
Sessão pronta
Abres o dia e comecas logo.
Exercícios a seguir
Marcas tudo sem perder o fio.
Tecnica com fotos
Se tiveres dúvidas, percebes logo como fazer bem.
Alongamento final
Terminas com o alongamento já preparado.
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Deslize ou toque
Passo 1/4
Sessão pronta
Abres o dia e comecas logo.
Cada treino inclui resumo da carga, técnica com fotos, progressão em relação à sessão anterior e alongamento final ajustado aos músculos treinados.
Controlo total sobre carga, músculos e recuperação
Nível avançadoDefine prioridades para desportos específicos, escolhe os grupos musculares que queres desenvolver e acompanha a eficácia de cada sessão com gráficos de estímulo e recuperação.
Prioridades desportivas
Adapta a carga ao desporto que praticas sem perder equilíbrio no plano.
Foco muscular
Da mais espaço aos músculos que queres mesmo melhorar.
Eficacia de hoje
Vê que músculos estás realmente a estimular na sessão de hoje.
Recuperação ao longo do tempo
Controlas a recuperação muscular e planeias melhor os dias seguintes.
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Deslize ou toque
Passo 1/4
Prioridades desportivas
Adapta a carga ao desporto que praticas sem perder equilíbrio no plano.
Não é um plano genérico: é um plano mais pensado, mais mensurável e mais teu.
Os teus dados continuam a ser teus.
LiftStyle funciona em modo local-first: tudo fica guardado no dispositivo, sem conta obrigatória. A cloud só fica disponível quando decides sincronizar entre dispositivos.
Começa sem conta
Privacidade e rapidez.
Cloud quando quiseres (30 s)
So se precisares.
Edita e regenera quando quiseres
Se a semana mudar, não recomecas do zero.
Porque: privacidade + rapidez.
Perguntas rápidas
Preciso de conta?
Não. Os dados ficam no teu dispositivo. A cloud é opcional.
Serve para casa e ginásio?
Sim. Podes escolher local e equipamento para cada sessão.
Plano de ginásio de 3 días: como é que o LiftStyle o cria?
Parte do teu nível, dos dias disponíveis e do equipamento para criar um plano full body equilibrado.
Treino em casa com halteres: o que muda?
Reduz o volume e usa alternativas equivalentes para trabalhar apenas com os halteres disponíveis.
Posso limitar a duração e o número de exercícios?
Sim. Définis um máximo e o gerador adapta o plano.
Posso evitar exercícios de que não gosto?
Sim. Podes incluir ou excluir exercícios e equipamento.
Como gere os desportos?
Planeia carga e recuperação para chegares fresco aos dias de desporto.
Quantos exercícios existem?
Centenas de exercícios com alternativas equivalentes.
Posso escolher músculos específicos para reforçar?
Sim: foco muscular até subgrupos.
O plano igual todas as semanase
Não. Cadà sessão pode ser diferente.
Posso editar o plano depois da geração?
Sim. Podes personalizar cada sessão.
O alongamento está incluído?
Sim. É sugerido no fim da sessão.
Funciona em viagem?
Sim. Escolhes equipamento minimo e o plano adapta-se.
Como gerem a privacidade?
Local-first e cloud opcional.
Cria o teu primeiro programa adaptativo em 2 minutos.
Sem conta. Sem subscrição obrigatória. Podes mudar tudo depois.
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