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Définir le niveau -> base d'onglet personnalisée.
LiftStyle
Plan d'entraînement sur mesure
Le plan d'entraînement qui s'adapte chaque semaine
LiftStyle génère un programme basé sur le niveau, la récupération musculaire, les jours disponibles et l'équipement — et le recalcule automatiquement lorsque quelque chose change.
Ou utilise LiftStyle sur le web →
Dans le navigateur, sans téléchargement ni compte requis
- Si tu as moins de jours, LiftStyle recalcule le programme
- Si tu fais du sport, l’app tient compte des jours de récupération
- Si tu changes de lieu, LiftStyle adapte les exercices
Si tu as moins de jours, LiftStyle recalcule le programme
Si tu fais du sport, l’app tient compte des jours de récupération
Si tu changes de lieu, LiftStyle adapte les exercices
Ouvrez le calendrier et retrouvez la séance prévue pour ce jour
3 informations. Une proposition organisée.
LiftStyle utilise ton profil, le lieu et le matériel pour proposer un programme, puis organise la charge, la progression et la récupération à partir de tes informations.
- Profil -> tu règles ton niveau
- Emplacement -> les exercices changent
- Outils -> les bons restent
Réservé aux 18 ans et plus · Aucun compte requis · Tu peux tout modifier plus tard
Le reste est organisé LiftStyle dans votre calendrier
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Emplacement
Choisissez l'emplacement -> changez les exercices.
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Outils
Choisissez le matériel -> les bons exercices restent.
1/3
Glissez ou touchez
Étape 1/3
Profil
Tu définis ton niveau et ton objectif : la base du programme s’adapte à toi.
Pourquoi les cartes fixes ne fonctionnent pas (et comment LiftStyle les surmonte)
Un programme statique ne sait pas que tu as joué au football hier, que tu n’as que 40 minutes aujourd’hui ou que tu vas toujours au bureau le lundi. LiftStyle, si.
Carte classique
- Pareil chaque semaine
- Si vous sautez ou modifiez, vous le corrigez
LiftStyle adaptatif
- Cela correspond à vos vraies journées
- Si le programme change, restez cohérent
Ouvrez le calendrier et retrouvez la séance prévue pour ce jour
Du calendrier à la session, sans angles morts
Ouvrez la séance et vous trouverez tout : résumé clair, exercices à cocher, indications techniques avec des images illustratives et étirements finaux.
Séance prête
Ouvre la journée et commence tout de suite.
Exercices à suivre
Vous cochez tout sans perdre le fil.
Technique illustrée
Si vous avez des doutes, comprenez immédiatement comment le faire correctement.
Dernière ligne droite
Fermez avec un étirement prêt.
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Glissez ou touchez
Étape 1/4
Séance prête
Ouvre la journée et commence tout de suite.
Chaque entraînement comprend un résumé de la charge, des indications techniques avec des images illustratives, une comparaison avec la séance précédente et des étirements finaux proposés selon les muscles entraînés.
Vue d’ensemble de la charge, des muscles et de la récupération
Niveau avancéFixez des priorités pour des sports spécifiques, sélectionnez les groupes musculaires à développer et comparez des estimations indicatives de stimulation et de récupération au fil du temps.
Priorités sportives
Adapte la charge au sport que tu pratiques sans déséquilibrer le programme.
Ciblage musculaire
Donne plus de place aux muscles que tu veux vraiment améliorer.
Estimation du jour
Consulte une estimation des muscles sollicités pendant la séance du jour.
Récupération au fil du temps
Compare une estimation de la récupération musculaire pour organiser les jours suivants.
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Glissez ou touchez
Étape 1/4
Priorités sportives
Adapte la charge au sport que tu pratiques sans déséquilibrer le programme.
Ce n’est pas un programme générique : il est plus réfléchi, plus mesurable et davantage adapté à toi.
Tes données restent à toi.
Sur le web, le planner fonctionne dans le navigateur. Sur Android et iOS, le calcul du programme utilise le service en ligne après un avis dédié. Calendrier, programmes et progression restent enregistrés sur l’appareil, sans compte obligatoire.
Commencez sans compte
Confidentialité et rapidité.
Calcul clair selon la plateforme
Local sur le web ; en ligne dans les apps natives.
Modifiez et régénérez quand vous le souhaitez
Si la semaine change, on ne repart pas de zéro.
Pourquoi : confidentialité + vitesse.
Questions fréquentes
Faut-il un compte ?
Non. Calendrier, programmes et progression restent enregistrés sur l’appareil ; le calcul du planner dépend de la plateforme.
Est-ce adapté à la maison et à la salle de sport ?
Oui. Vous pouvez choisir le lieu et le matériel pour chaque séance.
Programme de musculation sur 3 jours : comment LiftStyle le crée-t-il ?
Cela part de votre niveau, des jours disponibles et du matériel pour proposer un programme complet compatible avec les informations saisies.
Entraînement à domicile avec haltères : qu'est-ce qui change ?
Adapte le volume et propose des alternatives compatibles avec les haltères disponibles.
Puis-je limiter la durée et le nombre d’exercices ?
Oui. Fixez un maximum et le générateur adapte la carte.
Puis-je éviter les exercices que je n’aime pas ?
Oui. Incluez ou excluez les exercices et l'équipement.
Comment gère-t-il le sport ?
L’app tient compte des jours de sport lorsqu’elle répartit la charge et les séances.
Combien d'exercices y a-t-il ?
Des centaines d’exercices et des alternatives sélectionnées selon les informations disponibles.
Puis-je choisir des muscles spécifiques à renforcer ?
Oui : concentrez-vous sur les muscles et les sous-quartiers.
Le programme est-il le même chaque semaine ?
Non. Chaque séance peut être différente.
Puis-je modifier le programme après sa génération ?
Oui. Tu peux personnaliser chaque séance.
Les étirements sont-ils inclus ?
Oui. Ils sont conseillés en fin de séance.
Fonctionne-t-il en déplacement ?
Oui. Sélectionnez un minimum d'outils et la carte s'adapte.
Comment gérez-vous la confidentialité ?
Le planner est local sur le web. Dans les apps natives, le calcul en ligne utilise uniquement les données décrites dans la Politique de confidentialité. Cloud et statistiques restent séparés et désactivés.
Crée ton premier programme depuis le calendrier.
Aucun compte. Pas d'abonnement obligatoire. Vous pourrez tout modifier plus tard.
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