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Profil
Définir le niveau -> base d'onglet personnalisée.
LiftStyle
Plan d'entraînement sur mesure
Le plan d'entraînement qui s'adapte chaque semaine
LiftStyle génère un programme basé sur le niveau, la récupération musculaire, les jours disponibles et l'équipement — et le recalcule automatiquement lorsque quelque chose change.
Vous avez déjà un compte? Ouvrir l’application
- Si vous disposez de moins de jours, recalculez
- Si vous faites du sport, cela protège la récupération
- Si vous changez de lieu, adaptez les exercices
Si vous disposez de moins de jours, recalculez
Si vous faites du sport, cela protège la récupération
Si vous changez de lieu, adaptez les exercices
N'improvisez pas : ouvrez le calendrier et trouvez déjà la bonne séance
3 informations. Un programme complet.
LiftStyle utilise le profil, le lieu et l'équipement pour construire un plan équilibré — avec la répartition de la charge, la progression et la récupération déjà calculées.
- Profil -> tu règles ton niveau
- Emplacement -> les exercices changent
- Outils -> les bons restent
Aucun compte requis · Vous pouvez tout modifier plus tard
Le reste est organisé LiftStyle dans votre calendrier
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Emplacement
Choisissez l'emplacement -> changez les exercices.
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Outils
Choisissez le matériel -> les bons exercices restent.
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Glissez ou touchez
Etape 1/3
Profil
Vous définissez votre niveau et votre objectif -> la base de la planche s'adapte à vous.
Pourquoi les cartes fixes ne fonctionnent pas (et comment LiftStyle les surmonte)
Une carte statique ne sait pas qu'hier vous avez joué au football, qu'aujourd'hui vous n'avez que 40 minutes ou que vous allez toujours au bureau le lundi. LiftStyle oui.
Carte classique
- Pareil chaque semaine
- Si vous sautez ou modifiez, vous le corrigez
LiftStyle adaptatif
- Cela correspond à vos vraies journées
- Si le programme change, restez cohérent
N'improvisez pas : ouvrez le calendrier et trouvez déjà la bonne séance
Du calendrier à la session, sans angles morts
Ouvrez la séance et vous trouverez tout : résumé clair, exercices à cocher, technique avec photos, étirements finaux.
Séance prête
Ouvre la journée et commence tout de suite.
Exercices à suivre
Vous cochez tout sans perdre le fil.
Technique photographique
Si vous avez des doutes, comprenez immédiatement comment le faire correctement.
Dernière ligne droite
Fermez avec un étirement prêt.
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Glissez ou touchez
Etape 1/4
Séance prête
Ouvre la journée et commence tout de suite.
Chaque entraînement comprend un résumé de la charge, une exécution technique avec photos, une progression par rapport à la séance précédente et des étirements finaux calibrés en fonction des muscles entraînés.
Contrôle total de la charge, des muscles et de la récupération
Niveau avancéFixez des priorités pour des sports spécifiques, sélectionnez les groupes musculaires à développer et surveillez l'efficacité de chaque séance avec des graphiques de stimulation et de récupération au fil du temps.
Priorités sportives
Adaptez la charge au sport que vous pratiquez, sans perdre l'équilibre dans la planche.
Concentrez les muscles
Donnez plus d'espace aux muscles que vous souhaitez vraiment améliorer.
L'efficacité aujourd'hui
Découvrez quels muscles vous stimulez réellement lors de la séance d'aujourd'hui.
Récupération au fil du temps
Vous vérifiez comment vos muscles récupèrent et planifiez mieux les jours suivants.
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Glissez ou touchez
Etape 1/4
Priorités sportives
Adaptez la charge au sport que vous pratiquez, sans perdre l'équilibre dans la planche.
Ce n'est pas une carte générique : c'est une carte plus raisonnée, plus mesurable, plus vôtre.
Tes données restent à toi.
LiftStyle fonctionne en mode local-first : tout est enregistré sur l'appareil, sans compte obligatoire. Le cloud n'est disponible que lorsque vous choisissez de synchroniser sur plusieurs appareils.
Commencez sans compte
Confidentialité et rapidité.
Cloud quand tu veux (30 sec)
Seulement si vous en avez besoin.
Modifiez et régénérez quand vous le souhaitez
Si la semaine change, on ne repart pas de zéro.
Pourquoi : confidentialité + vitesse.
Questions fréquentes
Faut-il un compte ?
Non. Les données restent sur l'appareil. Le cloud est facultatif.
Est-ce adapté à la maison et à la salle de sport ?
Oui. Vous pouvez choisir le lieu et le matériel pour chaque séance.
Programme de musculation sur 3 jours : comment LiftStyle le crée-t-il ?
Cela part de votre niveau, des jours disponibles et du matériel pour créer un full body équilibré.
Entraînement à domicile avec haltères : qu'est-ce qui change ?
Réduisez le volume et utilisez des alternatives équivalentes pour utiliser uniquement les haltères disponibles.
Je peux limiter la durée et le nombre d'exercicese
Oui. Fixez un maximum et le générateur adapte la carte.
Je peux éviter les exercices que je n'aime pase
Oui. Incluez ou excluez les exercices et l'équipement.
Comment gère-t-il le sport ?
Planifiez charge et récupération pour arriver frais les jours de sport.
Combien d'exercices y a-t-il ?
Des centaines d'exercices avec des alternatives équivalentes.
Puis-je choisir des muscles spécifiques à renforcer ?
Oui : concentrez-vous sur les muscles et les sous-quartiers.
Le programme est-il le même chaque semaine ?
Non. Chaque séance peut être différente.
Puis-je modifier le programme après sa génération ?
Oui. Tu peux personnaliser chaque séance.
Les étirements sont incluse
Oui. C’est conseillé en fin de séance.
Fonctionne-t-il en déplacement ?
Oui. Sélectionnez un minimum d'outils et la carte s'adapte.
Comment gérez-vous la confidentialité ?
Local d'abord, cloud en option.
Crée ton premier programme adaptatif en 2 minutes.
Aucun compte. Pas d'abonnement obligatoire. Vous pourrez tout modifier plus tard.
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