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Elige tu nivel -> base del plan a medida.
LiftStyle
Plan de entrenamiento a medida
El plan de entrenamiento que se adapta cada semana
LiftStyle crea un programa basado en tu nivel, recuperación muscular, días disponibles y equipamiento, y lo recalcula automáticamente cuando algo cambia.
O usa LiftStyle en la web →
En el navegador, sin descarga y sin cuenta obligatoria
- Si tienes menos días, recalcula
- Si haces deporte, tiene en cuenta los días de recuperación
- Si cambias de lugar, adapta los ejercicios
Si tienes menos días, recalcula
Si haces deporte, tiene en cuenta los días de recuperación
Si cambias de lugar, adapta los ejercicios
Abre el calendario y encuentra la sesión planificada para ese día
3 datos. Una propuesta organizada.
LiftStyle usa tu perfil, lugar y equipamiento para proponer una rutina y organiza la carga, la progresión y la recuperación a partir de la información que introduces.
- Perfil -> eliges tu nivel
- Lugar -> cambian los ejercicios
- Equipamiento -> se quedan los correctos
Solo mayores de 18 · Sin cuenta obligatoria · Puedes cambiarlo todo después
LiftStyle organiza el resto en tu calendario
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Lugar
Elige lugar -> cambian los ejercicios.
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Equipamiento
Elige equipamiento -> quedan los ejercicios correctos.
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Perfil
Defines nivel y objetivo -> la base del plan se adapta a ti.
Por qué los planes fijos no funcionan (y cómo LiftStyle los supera)
Un plan estático no sabe que ayer jugaste al fútbol, que hoy solo tienes 40 minutos o que los lunes siempre vas a la oficina. LiftStyle sí lo sabe.
Plan clásico
- Igual cada semana
- Si cambias algo, lo arreglas tú
LiftStyle adaptativo
- Se adapta a tu semana real
- Si cambia el plan, sigue siendo coherente
Abre el calendario y encuentra la sesión planificada para ese día
Del calendario a la sesión, sin puntos ciegos
Abre la sesión y encuentra todo: resumen claro, ejercicios para marcar, indicaciones técnicas con imágenes ilustrativas y estiramiento final.
Sesión lista
Abres el día y empiezas al instante.
Ejercicios a seguir
Marcas todo sin perder el hilo.
Técnica ilustrada
Si tienes dudas, entiendes enseguida cómo hacerlo bien.
Estiramiento final
Terminas con los estiramientos ya preparados.
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Paso 1/4
Sesión lista
Abres el día y empiezas al instante.
Cada entrenamiento incluye un resumen de la carga, indicaciones técnicas con imágenes ilustrativas, comparación con la sesión anterior y estiramiento final propuesto según los músculos trabajados.
Resumen de carga, músculos y recuperación
Nivel avanzadoConfigura prioridades para deportes concretos, elige los grupos musculares que quieres desarrollar y compara estimaciones orientativas de estímulo y recuperación.
Prioridades deportivas
Adapta la carga al deporte que practicas sin perder equilibrio en la rutina.
Foco muscular
Da más espacio a los músculos que de verdad quieres mejorar.
Estimación de hoy
Consulta una estimación de los músculos implicados en la sesión de hoy.
Recuperación en el tiempo
Compara una estimación de la recuperación muscular para organizar los días siguientes.
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Prioridades deportivas
Adapta la carga al deporte que practicas sin perder equilibrio en la rutina.
No es un plan genérico: es un plan más razonado, más medible y más tuyo.
Tus datos siguen siendo tuyos.
En la web, el planner se ejecuta en el navegador. En Android e iOS, el cálculo de la rutina usa el servicio online tras un aviso específico. El calendario, las rutinas y el progreso siguen guardados en el dispositivo, sin cuenta obligatoria.
Empieza sin cuenta
Privacidad y velocidad.
Cálculo claro por plataforma
Local en la web; online en las apps nativas.
Edita y regenera cuando quieras
Si cambia la semana, no empiezas desde cero.
Por qué: privacidad + velocidad.
Preguntas rápidas
¿Necesito una cuenta?
No. El calendario, las rutinas y el progreso quedan guardados en tu dispositivo; el cálculo del planner depende de la plataforma.
¿Sirve tanto para casa como para gimnasio?
Sí. Puedes elegir lugar y equipamiento para cada sesión.
Plan de gimnasio de 3 días: ¿cómo lo crea LiftStyle?
Parte de tu nivel, de los días disponibles y del equipamiento para proponer una rutina full body compatible con la información introducida.
Entrenamiento en casa con mancuernas: ¿qué cambia?
Adapta el volumen y propone alternativas compatibles con las mancuernas disponibles.
¿Puedo limitar la duración y el número de ejercicios?
Sí. Fijas un máximo y el generador adapta la rutina.
¿Puedo evitar ejercicios que no me gustan?
Sí. Puedes incluir o excluir ejercicios y equipamiento.
¿Cómo gestiona los deportes?
Tiene en cuenta los días de deporte al distribuir la carga y las sesiones.
¿Cuántos ejercicios hay?
Cientos de ejercicios y alternativas seleccionadas según la información disponible.
¿Puedo elegir músculos concretos para reforzar?
Sí: foco muscular hasta subgrupos.
¿La rutina es igual cada semana?
No. Cada sesión puede ser diferente.
¿Puedo modificar la rutina después de generarla?
Sí. Puedes personalizar cada sesión.
¿Están incluidos los estiramientos?
Sí. Se recomienda al final de la sesión.
¿Funciona en viaje?
Sí. Seleccionas equipamiento mínimo y la rutina se adapta.
¿Cómo gestiona LiftStyle la privacidad?
En la web, el planner es local. En las apps nativas, el cálculo online usa solo los datos descritos en la Política de privacidad. La nube y las estadísticas siguen separadas y desactivadas.
Crea tu primer programa desde el calendario.
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