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Profil
Ebene festlegen -> benutzerdefinierte Registerkartenbasis.
LiftStyle
Maßgeschneiderter Trainingsplan
Der Trainingsplan, der sich jede Woche anpasst
LiftStyle erstellt einen Zeitplan basierend auf Niveau, Muskelregeneration, verfügbaren Tagen und Ausrüstung – und berechnet ihn automatisch neu, wenn sich etwas ändert.
Oder LiftStyle im Web nutzen →
Im Browser, ohne Download und ohne Konto
- Wenn du weniger Tage hast, berechnet LiftStyle den Plan neu
- Wenn du Sport treibst, berücksichtigt die App Erholungstage
- Wenn du den Ort wechselst, passt LiftStyle die Übungen an
Wenn du weniger Tage hast, berechnet LiftStyle den Plan neu
Wenn du Sport treibst, berücksichtigt die App Erholungstage
Wenn du den Ort wechselst, passt LiftStyle die Übungen an
Öffne den Kalender und finde die für diesen Tag geplante Einheit
3 Eingaben. Ein organisierter Vorschlag.
LiftStyle nutzt dein Profil, den Ort und die Geräte, um einen Plan vorzuschlagen und Belastung, Fortschritt und Erholung anhand deiner Angaben zu organisieren.
- Profil -> du setzt dein Level
- Standort -> die Übungen ändern sich
- Werkzeuge -> die richtigen bleiben
Nur ab 18 · Kein Konto erforderlich · Du kannst später alles ändern
Der Rest wird LiftStyle in Ihrem Kalender organisiert
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Standort
Ort wählen -> Übungen ändern.
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Werkzeuge
Ausrüstung auswählen -> die richtigen Übungen bleiben erhalten.
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Schritt 1/3
Profil
Du legst dein Niveau und dein Ziel fest: Die Grundlage des Trainingsplans passt sich dir an.
Warum feste Karten nicht funktionieren (und wie LiftStyle sie überwindet)
Ein statischer Trainingsplan weiß nicht, dass du gestern Fußball gespielt hast, heute nur 40 Minuten Zeit hast oder montags immer im Büro bist. LiftStyle schon.
Klassische Karte
- Jede Woche das Gleiche
- Wenn Sie etwas überspringen oder ändern, beheben Sie es
LiftStyle adaptiv
- Es passt zu Ihren echten Tagen
- Wenn sich das Programm ändert, bleiben Sie konsequent
Öffne den Kalender und finde die für diesen Tag geplante Einheit
Vom Kalender bis zur Sitzung, ohne blinde Flecken
Öffnen Sie die Einheit und Sie finden alles: klare Zusammenfassung, Übungen zum Abhaken, technische Hinweise mit veranschaulichenden Bildern und Abschlussdehnung.
Einheit bereit
Eröffnen Sie den Tag und legen Sie sofort los.
Übungen zum Nachmachen
Sie kreuzen alles an, ohne den Faden zu verlieren.
Illustrierte Technik
Wenn Sie Zweifel haben, verstehen Sie sofort, wie Sie es richtig machen.
Endspurt
Mit fertigem Dehnen schließen.
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Schritt 1/4
Einheit bereit
Eröffnen Sie den Tag und legen Sie sofort los.
Jedes Training enthält eine Belastungsübersicht, technische Hinweise mit veranschaulichenden Bildern, einen Vergleich mit der vorherigen Einheit und vorgeschlagenes Abschluss-Stretching anhand der trainierten Muskeln.
Übersicht zu Belastung, Muskeln und Erholung
Fortgeschrittenes NiveauLege Prioritäten für bestimmte Sportarten fest, wähle Muskelgruppen aus und vergleiche unverbindliche Schätzwerte zu Belastung und Erholung im Zeitverlauf.
Sportprioritäten
Passe die Belastung an deine Sportart an, ohne den Trainingsplan aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Muskelfokus
Gib den Muskeln, die du wirklich verbessern möchtest, mehr Raum.
Heutige Schätzung
Sieh dir eine Schätzung der Muskeln an, die an der heutigen Einheit beteiligt sind.
Erholung im Laufe der Zeit
Vergleiche die geschätzte Muskelerholung, um die nächsten Tage zu planen.
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Sportprioritäten
Passe die Belastung an deine Sportart an, ohne den Trainingsplan aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Das ist kein allgemeiner Trainingsplan: Er ist durchdachter, messbarer und stärker auf dich zugeschnitten.
Deine Daten bleiben deine Daten.
Im Web läuft der Planner im Browser. Unter Android und iOS nutzt die Planberechnung nach einem gesonderten Hinweis den Onlinedienst. Kalender, Pläne und Fortschritt bleiben auf dem Gerät gespeichert; ein Konto ist nicht erforderlich.
Starten Sie ohne Konto
Privatsphäre und Geschwindigkeit.
Klare Verarbeitung je Plattform
Lokal im Web; online in nativen Apps.
Bearbeiten und neu generieren, wann immer Sie möchten
Wenn sich die Woche ändert, fängt man nicht bei Null an.
Warum: Privatsphäre + Geschwindigkeit.
Häufige Fragen
Brauche ich ein Konto?
Nein. Kalender, Pläne und Fortschritt bleiben auf dem Gerät gespeichert; die Berechnung des Planners hängt von der Plattform ab.
Ist es für Zuhause und Fitnessstudio geeignet?
Ja. Du kannst Ort und Ausrüstung für jede Einheit wählen.
3-Tage-Trainingsplan: Wie erstellt LiftStyle ihn?
Ausgehend von deinem Niveau, den verfügbaren Tagen und den Geräten wird ein Ganzkörperplan vorgeschlagen, der zu deinen Angaben passt.
Heimtraining mit Hanteln: Was ändert sich?
Passt den Umfang an und schlägt Alternativen vor, die mit den verfügbaren Hanteln kompatibel sind.
Kann ich Dauer und Anzahl der Übungen begrenzen?
Ja. Du legst ein Maximum fest und der Generator passt den Plan an.
Kann ich Übungen vermeiden, die mir nicht gefallen?
Ja. Du kannst Übungen und Ausrüstung ein- oder ausschließen.
Wie geht LiftStyle mit Sport um?
Die App berücksichtigt Sporttage bei der Verteilung von Belastung und Einheiten.
Wie viele Übungen gibt es?
Hunderte Übungen und anhand der verfügbaren Angaben ausgewählte Alternativen.
Kann ich bestimmte Muskeln zur Stärkung auswählen?
Ja: Du kannst Muskeln und Muskelgruppen gezielt auswählen.
Ist der Plan jede Woche gleich?
Nein. Jede Sitzung kann anders sein.
Kann ich den Plan nach der Erstellung ändern?
Ja. Du kannst jede Einheit anpassen.
Ist Stretching enthalten?
Ja. Es wird am Ende der Einheit empfohlen.
Funktioniert es unterwegs?
Ja. Du wählst minimale Ausrüstung aus und der Plan passt sich an.
Wie wird Datenschutz gehandhabt?
Der Planner läuft im Web lokal. In nativen Apps nutzt die Online-Berechnung nur die in der Datenschutzerklärung beschriebenen Daten. Cloud und Statistiken bleiben getrennt und deaktiviert.
Erstelle deinen ersten Plan direkt im Kalender.
Keine Konten. Kein Pflichtabonnement. Sie können alles später bearbeiten.
Oder LiftStyle im Web nutzen →
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