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Profil
Lege dein Niveau fest → die Grundlage des Plans wird auf dich zugeschnitten.
LiftStyle
Maßgeschneiderter Trainingsplan
Der Trainingsplan, der sich jede Woche anpasst
LiftStyle erstellt einen Trainingsplan basierend auf deinem Niveau, deinen verfügbaren Tagen, deiner Ausrüstung und der geschätzten Erholung zwischen den Einheiten – und berechnet ihn automatisch neu, wenn sich etwas ändert.
LiftStyle installieren
- Wenn du weniger Tage hast, berechnet LiftStyle den Plan neu
- Wenn du Sport treibst, berücksichtigt die App Erholungstage
- Wenn du den Ort wechselst, passt LiftStyle die Übungen an
Wenn du weniger Tage hast, berechnet LiftStyle den Plan neu
Wenn du Sport treibst, berücksichtigt die App Erholungstage
Wenn du den Ort wechselst, passt LiftStyle die Übungen an
Öffne den Kalender und finde die für diesen Tag geplante Einheit
Die Verfügbarkeit variiert je nach Land
LiftStyle ist im Apple App Store und bei Google Play verfügbar. Verfügbarkeit und Version können je nach Land und Plattform abweichen. Prüfe deinen lokalen Store für aktuelle Informationen.
3 Angaben. Ein organisierter Plan.
LiftStyle nutzt dein Profil, den Ort und die Geräte, um einen Plan vorzuschlagen und Belastung, Fortschritt und Erholung anhand deiner Angaben zu organisieren.
- Profil → du legst dein Niveau fest
- Standort → die Übungen ändern sich
- Ausrüstung → nur passende Übungen bleiben
Kein Konto erforderlich · Kalender und Fortschritt auf deinem Gerät · Du kannst später alles ändern
Den Rest organisiert LiftStyle in deinem Kalender.
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Standort
Ort wählen → die Übungen passen sich an.
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Ausrüstung
Ausrüstung auswählen → die richtigen Übungen bleiben erhalten.
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Profil
Du legst dein Niveau und dein Ziel fest: Die Grundlage des Trainingsplans passt sich dir an.
Wenn ein fester Trainingsplan nicht ausreicht
Ein statischer Trainingsplan weiß nicht, dass du gestern Fußball gespielt hast, heute nur 40 Minuten Zeit hast oder montags immer im Büro bist. LiftStyle schon.
Klassischer Trainingsplan
- Jede Woche das Gleiche
- Wenn du etwas auslässt oder änderst, musst du den Plan selbst anpassen.
Adaptiver LiftStyle-Plan
- Er passt sich deinen tatsächlichen Trainingstagen an.
- Wenn sich dein Zeitplan ändert, bleibt der Trainingsplan stimmig.
Öffne den Kalender und finde die für diesen Tag geplante Einheit
Vom Kalender zur Trainingseinheit, ohne Lücken
Öffne die Einheit und du findest alles: eine klare Zusammenfassung, Übungen zum Abhaken, allgemeine visuelle Orientierung und abschließendes Stretching.
Einheit bereit
Öffne den Tag und leg sofort los.
Übungen zum Durchführen
Hake alles ab, ohne den Überblick zu verlieren.
Illustrierter Bewegungsablauf
Nutze eine allgemeine visuelle Orientierung zur Übung.
Abschließendes Stretching
Beende die Einheit mit vorbereitetem Stretching.
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Schritt 1/4
Einheit bereit
Öffne den Tag und leg sofort los.
Jedes Training enthält eine Belastungsübersicht, allgemeine visuelle Orientierung, einen Vergleich mit der vorherigen Einheit und vorgeschlagenes Abschluss-Stretching anhand der trainierten Muskeln.
Übersicht zu Belastung, Muskeln und Erholung
Fortgeschrittenes NiveauLege Prioritäten für bestimmte Sportarten fest, wähle Muskelgruppen aus und vergleiche unverbindliche Schätzwerte zu Belastung und Erholung im Zeitverlauf.
Sportprioritäten
Passe die Belastung an deine Sportart an, ohne den Trainingsplan aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Muskelfokus
Gib den Muskeln mehr Raum, die du stärker trainieren möchtest.
Heutige Schätzung
Sieh dir eine Schätzung der Muskeln an, die an der heutigen Einheit beteiligt sind.
Geschätzte Erholung
Vergleiche die geschätzte Erholung zwischen den Einheiten, um die nächsten Tage zu planen.
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Sportprioritäten
Passe die Belastung an deine Sportart an, ohne den Trainingsplan aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Das ist kein allgemeiner Trainingsplan: Er ist klarer strukturiert und auf deine Auswahl abgestimmt.
Deine Daten bleiben deine Daten.
Im Web läuft der Planer im Browser. Unter Android und iOS nutzt die Planberechnung den Onlinedienst. Kalender, Pläne und Fortschritt bleiben auf dem Gerät gespeichert; ein Konto ist nicht erforderlich.
Ohne Konto starten
Du brauchst nur dann ein Konto, wenn du die Cloud-Synchronisierung auswählst.
Klare Verarbeitung je Plattform
Lokal im Web; online in nativen Apps.
Bearbeite und erstelle den Plan neu, wann immer du möchtest
Wenn sich deine Woche ändert, fängst du nicht bei Null an.
Warum: Privatsphäre + Geschwindigkeit.
Häufige Fragen
Brauche ich ein Konto?
Nein. Kalender, Pläne und Fortschritt bleiben auf dem Gerät gespeichert; die Berechnung des Planers hängt von der Plattform ab.
Funktioniert LiftStyle zu Hause und im Fitnessstudio?
Ja. Du kannst Ort und Ausrüstung für jede Einheit wählen.
3-Tage-Trainingsplan: Wie erstellt LiftStyle ihn?
Ausgehend von deinem Niveau, den verfügbaren Tagen und den Geräten wird ein Ganzkörperplan vorgeschlagen, der zu deinen Angaben passt.
Heimtraining mit Hanteln: Was ändert sich?
LiftStyle passt den Umfang an und schlägt Alternativen vor, die mit deinen Hanteln kompatibel sind.
Kann ich Dauer und Anzahl der Übungen begrenzen?
Ja. Du legst ein Maximum fest und der Generator passt den Plan an.
Kann ich Übungen vermeiden, die mir nicht gefallen?
Ja. Du kannst Übungen und Ausrüstung ein- oder ausschließen.
Wie geht LiftStyle mit Sport um?
Die App berücksichtigt Sporttage bei der Verteilung von Belastung und Einheiten.
Wie viele Übungen gibt es?
LiftStyle bietet Hunderte von Übungen und wählt Alternativen anhand der verfügbaren Angaben aus.
Kann ich gezielt Muskeln auswählen, die ich stärken möchte?
Ja: Du kannst Muskeln und Muskelgruppen gezielt auswählen.
Ist der Plan jede Woche gleich?
Nein. Jede Einheit kann anders sein.
Kann ich den Plan nach der Erstellung ändern?
Ja. Du kannst jede Einheit anpassen.
Ist Stretching enthalten?
Ja. Es wird am Ende der Einheit empfohlen.
Funktioniert es unterwegs?
Ja. Du wählst minimale Ausrüstung aus und der Plan passt sich an.
Wie wird Datenschutz gehandhabt?
Der Planer läuft im Web lokal. Konto und Cloud-Synchronisierung sind optional und erfordern eine getrennte Auswahl; Remote-Statistiken bleiben deaktiviert.
Erstelle deinen ersten Plan direkt im Kalender.
Kein Konto erforderlich. Kein Pflichtabonnement. Du kannst später alles ändern.
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