La scheda di allenamento che si adatta ogni settimana
LiftStyle genera un programma basato su livello, giorni disponibili, attrezzatura e recupero stimato tra le sessioni — e lo ricalcola automaticamente quando qualcosa cambia.
- Se hai meno giorni, ricalcola
- Se fai sport, considera i giorni di recupero
- Se cambi luogo, adatta gli esercizi
Apri il calendario e trovi la sessione pianificata per quel giorno
3 input. Una proposta organizzata.
LiftStyle usa profilo, luogo e attrezzatura per proporre una scheda — con distribuzione del carico, progressione e recupero organizzati in base alle informazioni che inserisci.
- Profilo → imposti il livello
- Luogo → cambiano gli esercizi
- Attrezzi → restano quelli giusti
Nessun account richiesto · Calendario e progressi sul dispositivo · Puoi cambiare tutto dopo
Il resto lo organizza LiftStyle nel tuo calendario
Imposti livello e obiettivo → la base della scheda si adatta a te.
Quando una scheda fissa non basta
Una scheda statica non sa che ieri hai giocato a calcetto, che oggi hai solo 40 minuti o che il lunedì vai sempre in ufficio. LiftStyle sì.
Scheda classica
- Uguale ogni settimana
- Se salti o cambi, sistemi tu
LiftStyle adattivo
- Si adatta ai tuoi giorni reali
- Se il programma cambia, resta coerente
Apri il calendario e trovi la sessione pianificata per quel giorno
Dal calendario alla sessione, senza punti ciechi
Apri la sessione e trovi tutto: riepilogo chiaro, esercizi da spuntare, riferimenti visivi generali e stretching finale.
Apri il giorno e inizi subito.
Riepilogo di carico, muscoli e recupero
Livello avanzatoImposta priorità per sport specifici, seleziona i distretti muscolari da sviluppare e confronta nel tempo stime orientative di stimolazione e recupero.
Adatta il carico allo sport che fai, senza perdere equilibrio nella scheda.
I tuoi dati restano tuoi.
Sul web il planner lavora nel browser. Su Android e iOS il calcolo della scheda usa il servizio online. Calendario, schede e progressi restano salvati sul dispositivo, senza account obbligatorio.
Ti serve un account solo se scegli la sincronizzazione cloud.
Locale sul web; online nelle app native.
Se cambia la settimana, non riparti da zero.
Domande rapide
Serve un account?
No. Calendario, schede e progressi restano salvati sul dispositivo; il calcolo del planner dipende dalla piattaforma.
È adatta a casa e palestra?
Sì. Puoi scegliere luogo e attrezzi per ogni sessione.
Scheda palestra 3 giorni: come la crea LiftStyle?
Parte dal tuo livello, dai giorni disponibili e dagli attrezzi per proporre una full body compatibile con le informazioni inserite.
Allenamento a casa con manubri: cosa cambia?
Adatta il volume e propone alternative compatibili con i manubri disponibili.
Posso limitare durata e numero di esercizi?
Sì. Imposti un massimo e il generatore adatta la scheda.
Posso evitare esercizi che non mi piacciono?
Sì. Includi o escludi esercizi e attrezzi.
Come gestisce gli sport?
Considera i giorni sportivi quando distribuisce il carico e le sessioni.
Quanti esercizi ci sono?
Centinaia di esercizi e alternative selezionate in base ai dati disponibili.
Posso scegliere muscoli specifici da rinforzare?
Sì: focus muscoli e sotto-distretti.
La scheda è uguale ogni settimana?
No. Ogni sessione può essere diversa.
Posso modificare la scheda dopo la generazione?
Sì. Puoi personalizzare ogni sessione.
Lo stretching è incluso?
Sì. È consigliato a fine sessione.
Funziona in viaggio?
Sì. Selezioni attrezzi minimi e la scheda si adatta.
Come gestite la privacy?
Sul web il planner è locale. Account e sincronizzazione cloud sono facoltativi e richiedono una scelta separata; le statistiche remote restano disattivate.
Costruisci il tuo primo programma dal calendario.
Nessun account obbligatorio. Nessun abbonamento obbligatorio. Puoi modificare tutto dopo.